Sen – prosty sposób na zdrowie
Zdrowy sen czyli o co tyle hałasu? Sen jest jednym z filarów zdrowego stylu życia, podstawą naszej regeneracji. Często jednak jest przez nas bagatelizowany. Traktujemy go zwykle jako coś koniecznego, bez czego nie jesteśmy w stanie funkcjonować. Jednak rzadko...
Jak nie stracić motywacji do zmiany i wytrwać w działaniu
9 sposobów na utrzymanie motywacji do zmiany Żyjemy w świecie, który przyzwyczaił nas do szybkich efektów. Zwyczajni realizacji naszych potrzeb już, natychmiast, podejmujemy wysiłek zmiany i chcemy rezultatu jak najszybciej. A jak go nie ma, to zniechęcamy się,...
Za co kocham jogę
Początki czyli jak to się zaczęło Joga zagościła w moim życiu 4 lata temu i zadomowiła się w nim na dobre. Pokochałam ją od pierwszych zajęć. Szukałam wówczas sposobu na poradzenie sobie z bolącym kręgosłupem. Próbowałam różnych aktywności, ale to własnie joga...
25 sposobów na pozytywne rozpoczęcie dnia
Jedna mała pozytywna myśl z rana może zmienić cały Twój dzień. Dalajlama Jakie myśli towarzyszą Ci z rana? Czy cieszysz się rozpoczynającym się właśnie dniem? Jesteś wdzięczna, że dane Ci jest przeżyć kolejny poranek? Zastanawiasz się z ciekawością, co dobrego...
Jak skutecznie wyznaczać cele
Początkiem każdego roku niesieni falą entuzjazmu i poczuciem rozpoczynania nowego rozdziału życia stawiamy sobie cele, dzięki którym mamy stać się lepszą wersją siebie, a nasze życie ma się bezpowrotnie odmienić . Statystyki są jednak nieubłagane i mówią, że znaczna...
Jak przetrwać urlop i nie przytyć
Czas urlopu jest trudny dla naszych zdrowych nawyków 😱. Zmieniając otoczenie, rytm dnia, tracimy kontekst, w którym nasze nawyki są osadzone. Bardzo łatwo wtedy o zejście na manowce, ulegnięcie pokusom, odpuszczenie starań, których się podjęłyśmy. Świadome...
Wartości – dlaczego warto je znać
Zdrowie jest jedną z najczęściej wymienianych przez ludzi wartością. Życzymy go sobie nawzajem składając życzenia, używamy wznosząc toasty, Chrześcijanie proszą o nie Boga w swoich modlitwach, podobnie jak pewnie wyznawcy innych religii. Czy w związku z tym kierujemy...
20 sposobów aby zwiększyć motywację do ćwiczeń, dzięki którym łatwiej osiągniesz sukces
Wyznaczyłaś sobie cel - będziesz więcej się ruszać. Wybrałaś aktywność jakiej się podejmiesz, być może kupiłaś potrzebne Ci do tego buty sportowe, może nowy strój. Być może nowa aktywność wymagała większych wydatków - zakupu jakiegoś sprzętu jak rower czy rolki, może...
Praktyka uważności
Coraz mniej jesteśmy uważne w naszym życiu. Działamy na autopilocie, zabiegane i zajęte codziennymi sprawami. Bez przerwy wybiegamy myślami w przyszłość i rozmyślamy o tym co dopiero być może się wydarzy lub też analizujemy przeszłość i do znudzenia odtwarzamy w...
5 zdrowych porannych nawyków
Znaczną część naszego dnia działamy na autopilocie, bez udziału świadomego myślenia. Nawyki ułatwiają nam życie, bez nich nie bylibyśmy w stanie funkcjonować. Dlatego tak ważne jest, żeby wypracować sobie te zdrowe, które będą wspierać życie jakie chcemy wieść. W tym...
Dieta pudełkowa – catering dietetyczny
Od dłuższego już czasu chodził za mną pomysł wypróbowania diety pudełkowej. Znam sporo osób, które z różnych powodów z takiej usługi skorzystały i w większości były zadowolone. Przyznam szczerze, że najczęstszym powodem zamawiania diety pudełkowej z którym się...
Emocje – podstawy
Każdemu z nas codziennie towarzyszą różne emocje. Zwykliśmy je dzielić na te dobre i na złe starając się unikać tych drugich. Nie jest to słuszny podział, gdyż każda emocja jest nam potrzebna więc nie ma ani dobrych ani złych. Mówią nam one o naszych potrzebach, które...
Podstawy zdrowego odżywiania – od czego zacząć?
Dużo się mówi o zdrowym odżywianiu, ale właściwie czym ono jest? Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz od czego zacząć, to ten post jest właśnie dla Ciebie. 12 zasad zdrowego odżywiania się: Jedz regularnie - dostarczaj organizmowi pokarm o stałych porach,...
Testy na nietolerancję pokarmową – moje doświadczenie
Początek czyli skąd taki pomysł O badaniach na nietolerancję pokarmową słyszałam kilka lat przed tym jak postanowiłam sama się przebadać. Pamiętam jak było to jednym z tematów rozmowy w programie telewizyjnym Mała czarna (nawiasem mówiąc uwielbiałam ten program). Z...
Woda z cytryną na dobry początek dnia
Wypicie szklanki wody z cytryną zaraz po przebudzeniu się jest dobrym nawykiem na rozpoczęcie dnia. Napój taki ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Dobrze to zrobić na czczo, najlepiej około pół godziny przed naszym pierwszym posiłkiem. Jak przygotować: Do...
10 tysięcy kroków dla zdrowia
Jesteśmy stworzeni by się ruszać. Nasze ciała potrzebują aktywności do tego by dobrze funkcjonować. Jednak nasza codzienna rzeczywistość nie sprzyja tej koncepcji. Spędzamy całe dnie pracując przy biurku, jeździmy samochodami, używamy telefonów i innych udogodnień,...
Jak poradzić sobie z odejściem z pracy
Wypowiedzenie zostało złożone (lub odebrane - w zależności od sytuacji), Twój czas w firmie ma już ściśle określoną ilość dni. Całkiem niewielką. Zaczynasz odliczanie... Brzmi znajomo? Odejście z pracy - każdą osobę zawodowo aktywną kiedyś to czeka. Czy to zmiana...